ZDRAVLJE

„…u svađama se ne nasrće na vas, već na vašu energiju, koje onome ko vas vrijeđa nedostaje i koju on, kradeći od vas, obnavlja na neko vrijeme. Naučite se suzdržati u svakoj situaciji – mnogi problemi će se riješiti sami od sebe.“ Istorija poznaje mnogo slučajeva kada su ljudi živjeli 130 ili 150 godina, a pritom ostajali prilično vitalni i zdravi, piše u svojoj knjizi „Dugovječnost. Da li je čovjek besmrtan“ doktor Ivan Pavlovič Neumivakin. „Prema proračunima naučnika, život

Kada se žališ na nelagodu ili bolove u leđima, moguće je da ti tvoj organizam pokušava reći nešto dublje. Leđa predstavljaju zanimljivu mješavinu simbola i značenja. To je mjesto gdje "odlažemo"sav naš teret, sve ono na što nemamo želje da prihvatimo, ili ono što niko drugi ne bi trebao vidjeti - to je naša „smećarnica“ u kojoj zakopavamo osjećanja i iskustva koja su izazivala traume, bol i zbunjenost. Ne možemo vidjeti svoja leđa i zato smo kao noj koji misli da ako je zabi

Kada razmišljamo o zdravlju, najčešće se sjetimo srca, jetre, želuca ili pluća. Međutim, postoji sistem bez kojeg nijedan organ ne bi mogao funkcionisati — to su krvni sudovi. Oni prolaze kroz cijelo tijelo, dovodeći kiseonik i hranjive materije do svake ćelije, odnoseći otpadne tvari i održavajući metabolizam. Ako su krvni sudovi slabi, krhki ili začepljeni, čak ni najzdraviji način života neće vas zaštititi od umora, vrtoglavice, otoka, a s vremenom ni od ozbiljnih bolesti.

Holesterol — ta zagonetna supstanca o kojoj su svi čuli, ali malo ko do kraja razumije kako se s njom pravilno nositi. Treba li se bojati „lošeg“ holesterola? Može li se bez statina ako se oslonimo na bijeli luk, crno vino i kurkumu? Internet je prepun savjeta: „Pijte limunov sok“, „Jedite grejp“, „Zamijenite tablete prirodnim sredstvima“. Ali gdje je istina, a gdje još jedan mit? Da bismo to razjasnili, razgovarali smo sa Janom Evgenijevičem Kazakovim — ljekarom internistom

Hipokrat je mnogo stoljeća ranije formulisao ideju da mentalno zdravlje vodi ka tjelesnom zdravlju. Predlažemo da u ovom članku pažljivo pogledate preporuke ovog znamenitog doktora i možda nešto od toga primijenite u svom životu. Preporuka broj 1: Rad i odmor liječe tijelo i dušu Uopšteno, kombinacija ove dvije stvari može zvučati čudno. Kako je moguće istovremeno raditi i biti "u odmoru"? Ovdje je Hipokrat mislio na unutrašnji mir i fizički rad. Kada to sagledamo tako, sve

„Osjećam se nervozno i umorno“, „Raspoloženje mi stalno varira“, „Zašto se stalno prejedam?“… Veza između hrane i mentalnog zdravlja mnogima djeluje prilično udaljeno — gdje je mozak, a gdje želudac! Ali to je velika greška. U ovom članku objašnjavamo kako ishrana utiče na naš nervni sistem, koje su namirnice za njega štetne, a koje — naprotiv — pomažu u borbi protiv stresa i anksioznosti. Kako hrana utiče na psihu? Za početak, razjasnimo koji faktori povezuju prehrambene pro

Kardiovaskularne bolesti i dalje su vodeći uzrok smrtnosti u svijetu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), svake godine od srčanih i moždanih udara umire 17,9 miliona ljudi, a ateroskleroza, koja uzrokuje suženje krvnih sudova, dijagnosticira se kod 30–40% osoba starijih od 40 godina. Nakon 50. godine rizik od kardiovaskularnih oboljenja raste zbog nakupljanja holesterolskih plakova, hipertenzije i promjena povezanih sa starenjem. Kardiolozi i nutricionisti

Oto Varburg (Otto Warburg) bio je njemački biolog i fiziolog, 1931. godine dobio Nobelovu nagradu za otkriće kako ćelije dišu. Ali njegova najhrabrija tvrdnja uslijedila je kasnije: „Bolesti jednostavno ne postoje!“ Za mnoge je to zvučalo kao provokacija, ali njemački biohemičar je mislio na nešto vrlo konkretno. Varburg je rođen 1883. godine u porodici fizičara. Stekao je dvije doktorske titule — iz hemije i medicine. Cijeli život je proučavao kako funkcionišu ćelije ljudsk

Često odmahnemo rukom na ovu frazu. Kao, sve bolesti su od živaca, to je samo izreka. Ali čim se iznerviramo na poslu ili posvađamo s bližnjima, odmah skoči pritisak. Želudac se stegne u grč. Glava puca. Sovjetski psihijatar Jurij Nikolajev cijeli je život liječio ljude i dokazao da to nije šala. Upravo naša unutrašnja previranja pokreću najteže bolesti. Prvo boli duša, a onda se raspada tijelo. Ali izlaz postoji. I nije u tome da legnete na kauč i sakrijete se od svijeta. Op

Starije kćeri su žene koje su prerano preuzele odgovornost odraslih. Pomagale su majci, odgajale mlađe, štitile braću i sestre, a ponekad čak postajale i „emocionalni partneri“ svojim roditeljima. Njihovo djetinjstvo završilo je prerano — i to je ostavilo trag u tijelu. Savremena istraživanja pokazuju da je endometrioza bolest u kojoj psihosomatski faktor igra ogromnu ulogu. To nije samo stanje u kojem se ćelije prekomjerno razmnožavaju. To je priča o hroničnom stresu, stalno

– Odreknite se vitaminskih dodataka. Bacite sokovnik. Ne jedite krastavce i paradajz zimi. Odustanite od dijeta, čak i ako vam se čine čudotvornim – ove i druge savjete svojim pacijentima daje profesor medicine, ljekar specijaliziran za onkološka oboljenja u kasnim stadijima, David Agus. Među pacijentima američkog ljekara Davida Agusa su milijarderi, rok zvijezde i glumci. Njegovom mišljenju vjeruju mnoge poznate osobe, jer su njegove preporuke zasnovane na analizi najnovijih

Kada se kaže da je čovjek stvoren za sreću, to nije metafora, već apsolutna istina — sa stanovišta fiziologije. Stvar je u tome da se u našem organizmu proizvodi ogromna količina molekula koje bi trebalo da nas čine sretnima. To su i neurotransmiteri, kao što su serotonin i dopamin, i hormoni, na primjer oksitocin, kao i mnoštvo neuropeptida, poput endorfina. To znači da bismo većinu vremena trebalo da osjećamo upravo pozitivne emocije različitog intenziteta. S druge strane,

1. Sinteza serotonina, dopamina i drugih neurotransmitera „Zašto sam anksiozan bez razloga?“, „Osjećam se tako umorno i potišteno…“. Navikli smo misliti da su promjene raspoloženja prvenstveno povezane s radom centralnog nervnog sistema i mozga. Međutim, u našem tijelu postoji još jedan „skriveni igrač“ koji može direktno uticati na mentalno stanje — crijeva. Ljekar, psihijatar i psihoterapeut Vasilij Šurov objašnjava kako su crijeva povezana s nervnim sistemom i kako mogu ut

Ovo radite svaki dan. Iskreno vjerujete da brinete o sebi. A doktori već nekoliko godina pokušavaju doprijeti do ljudi sa zabrinjavajućim podacima koje većina jednostavno ne želi čuti. Hajde bez panike. Samo pogledajmo istini u oči. ❌ NAVIKA BR. 1. PIJETE MNOGO VODE, ČAK I KADA NISTE ŽEDNI Sjećate li se talasa s početka 2000-ih: „pijte osam čaša dnevno — i bićete zdravi“? Ideja je postala gotovo "sveta". Ljudi nose sa sobom boce od litar i po, postavljaju podsjetnike na telef

​Na prvi pogled, sve je u redu. Imaš posao. Imaš platu. Imaš neku rutinu, neke ljude oko sebe. Možda se i smiješ na fotografijama koje objavljuješ. Možda si ta osoba kojoj svi kažu: "Kako ti sve stiže?", "Uvijek si tako jaka", "Na tebi se nikad ništa ne vidi." Ali iza zatvorenih vrata — u tišini tvoje sobe, pod tušem, ili dok gledaš u plafon prije nego što zaspiš — znaš istinu. Nešto u tebi gori. Ne od strasti, nego od preopterećenja. Od umora koji se ne odmara snom. Od tuge

Ako čitate ovaj tekst, velika je vjerovatnoća da ste se vi ili neko od vaših bližnjih susreli s umorom koji ne prolazi ni nakon sna, s povećanjem tjelesne težine bez vidljivog razloga, suhom kožom, opadanjem kose i osjećajem kao da cijelo tijelo radi “usporeno”. Možda vam je već postavljena dijagnoza — hipotireoza, tačnije njen autoimuni oblik: Hašimotova bolest. Ili možda jednostavno osjećate da nešto nije u redu, ali ljekari zasad ne pronalaze jasna odstupanja u nalazima. U

„Pridržavaj se režima ishrane, jedi manje slatkog i brašna“ — ovu mantru je čula svaka žena koja brine o zdravlju. Krivimo gluten, šećer i ekologiju kada štitna žlijezda počne praviti probleme. Ali šta ako se glavni neprijatelj ovog dirigenta našeg organizma ne krije u tanjiru, već u našoj glavi? I zove se — hronični stres. Da, upravo ta „navika“ da brinemo, jurimo, žurimo i živimo u režimu multitaskinga, koju tako herojski nosimo na svojim plećima. Dirigent je ispao iz ritma

Jutro je najiskreniji dio dana. Upravo ujutro organizam pokazuje kako vam hormoni rade. Ne tokom dana, kada se razbudimo kofeinom i obavezama, i ne navečer, kada se umor miješa sa stresom. Ako je hormonska ravnoteža poremećena, prvi signali se pojavljuju odmah nakon buđenja — u općem osjećaju, licu, tijelu i raspoloženju. Posebno je to vidljivo nakon 40–50 godina, kada hormonski sistem postaje osjetljiviji na manjak sna, ishranu i stres. Razmotrimo jutarnje znakove koji zaist

Navikli smo misliti da je umor samo posljedica manjka sna, lošeg vremena ili „godina”. Međutim, uzrok je često mnogo dublji. Skriven je u hormonskom sistemu, tačnije u kortizolu. To je glavni hormon stresa i kada njegov nivo izađe iz ravnoteže, on doslovno svakodnevno oduzima energiju. Kortizol nije neprijatelj. On nam pomaže da se probudimo, razmišljamo, reagujemo, a ponekad i preživimo. Ali kada stres postane stalan, kortizol od pomagača postaje razarač. Tada osoba živi u r

Jeste li se ikada zapitali da vaša stopala i potkoljenice nisu samo sredstvo za kretanje, već i precizna dijagnostička mapa cijelog organizma? Ona, poput odanih tajnih agenata, prva primjećuju poremećaje u radu unutrašnjih sistema i šalju alarmantne, a ponekad jedva primjetne signale. Često te znakove pripisujemo umoru, neudobnoj obući ili godinama, ali ljekari znaju: stanje nogu može otkriti probleme sa srcem, jetrom, štitnom žlijezdom, krvnim sudovima pa čak i nervnim sist