"Sve bolesti dolaze od živaca" - psihijatar Jurij Nikolajev objasnio je kako živjeti dugo i ne poludjeti

Često odmahnemo rukom na ovu frazu. Kao, sve bolesti su od živaca, to je samo izreka. Ali čim se iznerviramo na poslu ili posvađamo s bližnjima, odmah skoči pritisak. Želudac se stegne u grč. Glava puca.

Sovjetski psihijatar Jurij Nikolajev cijeli je život liječio ljude i dokazao da to nije šala. Upravo naša unutrašnja previranja pokreću najteže bolesti. Prvo boli duša, a onda se raspada tijelo.

Ali izlaz postoji. I nije u tome da legnete na kauč i sakrijete se od svijeta.

Opasnost potpunog mira

Mnogi sanjaju o tihom životu. Da ih niko ne dira, ne uznemirava, bez problema. Profesor Nikolajev smatrao je da je to zamka.

Naučnici su sproveli jedan eksperiment na pacovima. Jednu grupu stavili su u idealne uslove: tišina, mir, hrana na vrijeme. Drugu grupu stalno su izlagali izazovima i poteškoćama. I znate šta se desilo? Oni koji su živjeli u "raju" umrli su ranije.

Organizmu je potreban podsticaj. Mora savladavati teškoće. To nas drži u formi. Život bez zadataka i ciljeva pretvara se u močvaru. Zato se ne žalite na obaveze – upravo one tjeraju vašu krv da brže cirkuliše.

Pouka od Julija Cezara

Stres nije uvijek isti. Važno nije šta se desilo, već kako reagujete.

Car Julije Cezar znao je jednu tajnu. Kada je birao vojnike, znao ih je iznenada prestrašiti i posmatrati reakciju. Ako bi novak problijedio – odbacivao bi ga. Ako bi pocrvenio – primao ga je.

Zašto? Doktor Nikolajev to je jednostavno objašnjavao. Bljedilo znači strah: krvne žile se sužavaju, krv odlazi iz glave. Čovjek se ukoči i skriva – to je reakcija žrtve. Takav vojnik će zakazati.

Crvenilo znači ljutnju i spremnost na akciju. Krvne žile se šire, tijelo se priprema za borbu i rješenje problema. To je korisna reakcija. Bolje je naljutiti se i djelovati nego se uplašiti i dobiti čir na želucu.

Tri neprijatelja zdravlja

Postoje emocije koje nas doslovno izjedaju iznutra. Nikolajev je izdvajao tri najopasnije.

Prva je strah. Drži mišiće u stalnoj napetosti i vodi do bolova u leđima i vratu.

Druga je bezvoljnost i tuga. Kada nemate volje ni za šta – imunitet naglo opada.

Treća je zavist. Najotrovnija emocija koja razara iznutra gore od bilo koje infekcije.

Ako ove osjećaje nosite godinama u sebi, tablete neće pomoći. Potrebno je promijeniti odnos prema životu.

Igra osmijeha

Šta učiniti kada vas neko uvrijedi? Drskost u autobusu, šef na poslu, neprijatna komšinica. Sve u vama ključa.

Nikolajev je savjetovao jednostavan trik – pokušajte se nasmiješiti. Na silu. Pravite se da vam je smiješno, a ne uvredljivo. To zbunjuje osobu koja vas provocira. Očekuje svađu, a dobije osmijeh. Konflikt se gasi, a vi čuvate živce.

Još jedan način – zamislite sebe kao junaka omiljenog filma. Smirenog, sigurnog, pomalo ironičnog. Kako bi on reagovao? Sigurno ne bi vikao i gubio kontrolu. Odigrajte tu ulogu i ne uzimajte negativnost lično.

Ne "gutajte" uvredu

Ipak, važno je nešto razumjeti – ne smijete sve držati u sebi. Ako se smiješite, a unutra bjesni oluja, to je opasno. Potisnuta ljutnja udara na srce.

Potrebno je ispustiti pritisak. Obavezno.

Najbolji način, prema ovom liječniku, jeste fizički rad. Osjetite ljutnju – ne sjedajte. Uzmite krpu i čistite pod, snažno i energično. Kopajte, udarajte tepih.

Fizički napor potiskuje nervnu napetost. Adrenalin se troši kroz rad. Nakon pola sata takvog rada, od ljutnje neće ostati ništa, a dom će biti čist. Dvostruka korist.

Smijeh umjesto lijeka

Postojao je novinar Norman Kazins koji je obolio od neizlječive bolesti zglobova. Ljekari su mu dali nekoliko mjeseci života. On je odlučio boriti se – zatvorio se u hotel i počeo gledati komedije cijeli dan.

Smijao se do suza. I dogodilo se čudo. Smijeh je pokrenuo procese oporavka u tijelu. Bol se povukla, a on je ozdravio i živio još mnogo godina.

Jurij Nikolajev je potvrđivao ovaj fenomen. Smijeh je snažna zaštita. Kada se smijemo, nivo hormona stresa opada, a krv se obogaćuje kisikom.

Ne gledajte vijesti koje vas uznemiruju. Ne slušajte negativne ljude. Tražite razloge za smijeh – to je najbolja prevencija bolesti.

Jednostavni zaključci

Naše zdravlje je u našoj glavi. Ne zadržavajte ljutnju. Ne zavidite drugima. Ne bojte se sutrašnjeg dana. Radite kada ste tužni. Smijte se kada vas je strah.

Niko neće živjeti vaš život umjesto vas. Zato ga živite s radošću, a ne sa strahom. Kako je govorio doktor Nikolajev – dobro raspoloženje je najbolji imunitet.

​(Pripremila: Renata Bondarenko, psiholog i psihoterapeut)

©Copyright