Većina ljudi može izbjeći sve poznate bolesti: Slavni doktor D. Agus o četiri područja održavanja zdravlja

– Odreknite se vitaminskih dodataka. Bacite sokovnik. Ne jedite krastavce i paradajz zimi. Odustanite od dijeta, čak i ako vam se čine čudotvornim – ove i druge savjete svojim pacijentima daje profesor medicine, ljekar specijaliziran za onkološka oboljenja u kasnim stadijima, David Agus.

Među pacijentima američkog ljekara Davida Agusa su milijarderi, rok zvijezde i glumci. Njegovom mišljenju vjeruju mnoge poznate osobe, jer su njegove preporuke zasnovane na analizi najnovijih istraživanja iz oblasti bolesti, uključujući gene, lijekove, ishranu i drugo. Analiza istraživanja pomogla je Davidu Agusu da izdvoji četiri osnovna područja u kojima možemo značajno napredovati u očuvanju zdravlja.

Šta ne želi nijedan ljekar

Najmanje tri puta sedmično David Agus mora, gledajući bolesnoj osobi u oči, reći da kao ljekar više nema sredstava protiv raka tog pacijenta. Ljekar mora objasniti bolesniku da je njegova borba s bolešću izgubljena i da je kraj blizu. Takve trenutke David Agus smatra najtežim u svom poslu.

– Nikada se neću naviknuti na takve razgovore. Ali to je dio mog posla koji obavljam. Pomisao da smo u posljednjih pola stoljeća malo napredovali kada je riječ o liječenju raka izluđuje me. Ali najviše me ljuti i rastužuje to što su moji pacijenti mogli spriječiti razvoj ove strašne bolesti i drugih oboljenja da su živjeli drugačije – o tom teškom dijelu svog posla govori David Agus.

Agus se prisjeća trenutka kada mu se obratio Stiv Džobs nakon neuspješne borbe s bolešću. Tada je već bilo prekasno bilo šta učiniti. Ljekar napominje da ga je tog dana njegov poznati pacijent pitao: „Zašto me ne možete popraviti kao što ja popravljam računarske programe?“ David Agus priznaje da se u tom trenutku osjećao povrijeđeno zbog vlastite profesionalne nemoći.

David Agus skreće pažnju na to da nijedan ljekar ne želi da njegovi pacijenti umiru mladi od bolesti kao što su Alzheimerova bolest, kardiovaskularne bolesti i rak. Ljekar se raduje tome što sada ima tehnologije koje pomažu odgoditi i spriječiti ove bolesti. David Agus je uvjeren da, koristeći ih, možemo doživjeti devedeset ili čak sto godina i umrijeti od starosti, kada u organizmu nastupi opšti kvar, a ne od bolesti koje izazivaju strah.

– Ne sumnjam da većina ljudi može izbjeći sve bolesti koje su nam poznate, uključujući rak, moždani udar, dijabetes i demenciju, ako se budu pridržavali nekoliko korisnih navika i klonili se onoga što vodi ka bolestima – kaže David Agus.

Prva navika o kojoj govori ljekar sadržana je u riječi „predvidljivost“. Predvidljiv treba biti, na primjer, kada je riječ o uzimanju hrane. David Agus govori o važnosti da jedemo u isto vrijeme.

Tijelu je potreban jasan režim ishrane. Kada se on naruši, naš organizam doživljava porast hormona stresa koji mu daje signal da skladišti masnoću. Tako svi naši pokušaji da smršamo ili zadržimo idealnu težinu postaju uzaludni.

David Agus napominje da naše tijelo žudi za predvidljivošću i kada je riječ o snu. Ono takođe doživljava stres kada se naruše njegovi dnevni ritmovi. Ljekar smatra da je navika odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme svakog dana čak važnija od količine sna.

„Takođe je važno da se pobrinete da vaš san bude dubok. U sobi u kojoj spavate treba da bude potpuno mračno. Nikakvo svjetlo sa ulice, kako vaše telo ne bi pomislilo da je vreme za buđenje. Spavati treba u tišini. Jedno istraživanje na engleskom jeziku pokazalo je da se smanjenje kognitivnih funkcija neurona povećava ako čovek živi blizu aerodroma ili u centru grada. U tom slučaju treba preduzeti mjere zaštite od noćne buke. U mom domu tišinu noću remeti hrkanje mog psa. Zato noću stavljam čepiće za uši kako bih sebi obezbedio zdrav san.”

Pravila zdravlja Davida Agusa

Još jedno područje na koje David Agus posebno obraća pažnju jeste ishrana. Glavni savjet ljekara može se sažeti u jednoj rečenici: „Hrana treba biti normalna.“ Šta pod tim podrazumijeva David Agus? Ljekar preporučuje da jedemo samo proizvode koji nemaju etikete niti informacije o sastavu. Drugim riječima, to su povrće, voće, meso i riba.

– Ovo pravilo može se izraziti i ovako: ne dopustite da jabuka padne daleko od stabla. U trgovinama izbjegavajte police prepune lijepih pakovanja i boca. Ako na etiketi proizvoda vidite natpise koje ne možete razumjeti bez udžbenika iz hemije, ostavite taj proizvod na polici i idite dalje – objašnjava David Agus.

David Agus takođe preporučuje da ne vjerujemo nekim natpisima na pakovanjima. Na primjer, „potpuno prirodan proizvod“, „bez masnoće“, „bez šećera/holesterola“. David Agus napominje da takvi natpisi ne odgovaraju uvijek stvarnosti.

– Da bi se takve tvrdnje smatrale opravdanima, potrebna su odgovarajuća istraživanja. Upravo na njih se treba pozivati prilikom pakovanja proizvoda. Na primjer, na pakovanju soka od narandže možete pročitati da će zadovoljiti vašu dnevnu potrebu za određenim vitaminom. Ali ako kupite narandžu u odjelu voća, ona će učiniti više za vaše zdravlje nego sok s obećavajućim natpisom. Treba zapamtiti jedno pravilo: ako na pakovanju proizvoda čitate zašto treba da ga pojedete, onda vam taj proizvod ne treba – kaže David Agus.

Usput, ljekar se protivi i svježe pripremljenim sokovima. Smatra ih štetnim. David Agus objašnjava: „Svaki put kada stavite voće u blender ili ga cijedite, ono odmah gubi svoju korist pod uticajem kiseonika i svjetlosti. Zato u soku nema nikakve nutritivne vrijednosti, samo šećer.“

S istom sigurnošću Agus tvrdi da moderne dijete ne funkcionišu. Jer kada bi neka od njih bila bolja od drugih, svi bi je se pridržavali.

David Agus zagovara prirodnost hrane, redovnu ishranu i umjerenost. Na primjer, dvije šolje kafe dnevno neće naškoditi. Zato David Agus svakodnevno pije samo dvije šolje ovog napitka do 11 sati ujutro, jer kasnije konzumiranje kafe može pogoršati kvalitet sna.

​David Agus daje još jednu napomenu u vezi sa voćem i povrćem. Govori o važnosti izbora isključivo sezonskih proizvoda. Na primjer, ako jedemo paradajz ili borovnice zimi, u tom slučaju David Agus kaže da su oni pali predaleko od svojih korijena.

„Iz knjige "Kratki vodič za dug život":

"Mnogi ljudi misle da se hrane pravilno kada kupuju dijetetske zamrznute obroke, zamrznuti voćni sok ili jogurt, 100% prirodni voćni sok, sir sa smanjenim sadržajem masti, energetske pločice, dijetalna gazirana pića, proizvode sa oznakom „organsko“, „pečeno, a ne prženo“, „grickalice od sto kalorija“ itd.

Ali ako pogledate sastav tih proizvoda i redosled kojim su sastojci navedeni (što odražava njihovu količinu), naći ćete u njima više šećera, zasićenih masti, soli i čudnih naziva nego bilo gde drugde.’”

To znači da su prešli predug put da bi stigli na policu prodavnice. I tokom tog puta izgubili su svoju nutritivnu vrijednost. David Agus svojim pacijentima preporučuje da se odreknu i vitaminskih dodataka. Poziva se na šezdeset istraživanja koja nisu potvrdila njihovu korist. Ove dodatke ljekar upoređuje sa štakama.

– Još jedno područje koje treba postati dio života osobe koja želi očuvati zdravlje jeste kretanje. Na primjer, trinaestogodišnje istraživanje pokazalo je da sjedenje četiri sata bez prekida udvostručuje rizik od smrti ili hospitalizacije zbog kardiovaskularnih bolesti u starijoj dobi. Općenito, sjedeći način života gotovo je jednako smrtonosan kao i pušenje. Svaki dan započinjem kretanjem, izmjenjujući jogu, trčanje i tenis. Na primjer, ne volim jogu, ali ona djeluje. Mom tijelu je potrebna. Kada je preskočim, osjetim to – napominje David Agus.

​(Pripremio: Drago Lončar)

©Copyright