Lucidno sanjanje: kako prevazići košmare sanjajući

Lucidni snovi su snovi koji se javljaju dok spavamo, tokom kojih smo svjesni da sanjamo, te možemo upravljati i vremenom i "događajima" u njima.

SVIJEST U SNOVIMA

Da li ste ikada u snu dok spavate, a istovremeno znate da je to samo san, a ne stvarnost? Biti svjestan činjenice da sanjate je fenomen zvani "lucidno sanjanje". Postoje dva različita nivoa na kojima se mogu iskusiti lucidni snovi. Na prvom nivou znate da sanjate, ali ne znate kako da prepoznate šta se dešava. Na drugom nivou ste svjesni svog sna i svega što se dešava, čak toliko da možete da ga kontrolišete u potpunosti.

Lucidno sanjanje može biti veoma korisno i može vam pomoći u stvarnom, tj. budnom životu.

 Snovi mogu pomoći u rješavanju dnevnih problema, jer mnogi od njih i predstavljaju "dnevne košmare". 

Muče nas i podsjećaju na situacije koje se trudimo da zaboravimo.

Lucidni snovi mogu nam omogućiti da razmišljamo kako da obradimo probleme koji se javljaju u svakodnevnom životu. ​​Oni nam mogu pomoći da razmotrimo kako da pristupimo ovim problemima i shvatimo šta želimo da steknemo rješavanjem problema. Lucidno sanjanje može postati neophodan alat koji se može iskoristiti za biranje pravih puteva ka rješavanju problema. 

NA KOJI NAČIN POMAŽU?

Lucidni snovi podstiču imaginativno razmišljanje. Um postaje aktivniji i može pronaći rješenje za razne probleme koji su nam se ranije činili beznadežno. Takođe se može reći da ova vrsta sna povećava pozitivnost. To je zato što nas dovode do svjetlosti u mraku naših problema i napora.

POVEĆAJTE SVOJE SAMOPOUZDANJE

Kao što je več pomenuto, lucidni snovi mogu vam pomoći da riješite svoje probleme i osjećate se mnogo sigurnije u životu. Ovo će imati različite pozitivne efekte:

• Povećana sposobnost koncentracije

• Bolja memorija

• Stimulacija kreativnosti

• Korisni su u borbi protiv stresa i anksioznosti

Ovi pozitivni efekti će vam pomoći da postignete ono što ste namjeravali da uradite i učiniće da se osjećate opuštenije i samopouzdanije.

Lucidni snovi mogu poboljšati profesionalne i kreativne sposobnosti. Mogu pomoći da smanjite stres i anksioznost koja može ponekad postati nepodnošljiva.

Ako redovno imate lucidne snove budićete se sa više energije.

SNOVI VAM OMOGUĆAVAJU DA SPAVATE BOLJE I PREVAZIĐETE STRAHOVE

Suprotno onome kako može da djeluje, lucidni snovi mogu da nam pomognu da kvalitetnije spavate noću zbog činjenice da su snijevači opušteniji kada imaju ovakve snove (pošto snove mogu svjesno kontrolisati).

Sposobnost razmišljanja o problemima i pronalaženju rješenja kroz snove može da vam pomogne da bolje spavate noću. 

A čim spavate bolje, bolje se osjećate kada se probudite. Tokom lucidnog sanjanja ste u mogućnosti da koristite i vrijeme i svijest kako vama odgovara.

​Ali šta je sa našim strahovima, mnogi će se zapitati ovdje? Postoji mnogo situacija koje nas čine uplašenim, bilo zbog fobija, traumatskih događaja ili okolnosti koje su van naše kontrole. Lucidni snovi mogu nam pomoći da riješimo mnoge od ovih problema.

LUCIDNI SNOVI MOGU NAM POMOĆI DA SE SUOČIMO I OSLOBODIMO  STRAHOVA

Hajde da zamislimo kako vas u lucidnom snu proganja i pokušava da vas napadne neka osoba. Ovaj san se može ponovljati i stvarati osjećaj nesigurnosti. Osoba koja vas juri i pokušava da vas napadne predstavlja neki od vaših vladajućih strahova. A šta možete postići ovim snom?

Pošto je moguće svjesno rekonstruisati i usmjeriti lucidni san, ako odlučimo da se okrenemo osobi koja nas napada i pogledamo je u lice, savladaćemo strah koji ona predstavlja u realnom budnom životu. Svjesno savladavanje straha u snu može nam pomoći da prevaziđemo stvarnu nesigurnost koju imamo u budnom životu.

Ovo su samo neke od prednosti koje lucidni snovi mogu ponuditi. Dakle, ako ste svjesni svojih snova, to su dobre vijesti za vas. Možete pomoći sebi da imate zadovoljniji i svjesniji život.

REFERENCE:

1. LaBerge, S. (1985). Lucid Dreaming: The Power of Being Awake and Aware in Your Dreams. Ballantine Books.

2. LaBerge, S., & Rheingold, H. (1990). Exploring the World of Lucid Dreaming. Ballantine Books.

3. Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M., & Schredl, M. (2012). Induction of lucid dreams: A systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456–1475.

4. Spoormaker, V. I., & van den Bout, J. (2006). Lucid dreaming treatment for nightmares: A pilot study. Psychotherapy and Psychosomatics, 75(6), 389–394.

5. Zadra, A., & Pihl, R. O. (1997). Lucid dreaming as a treatment for recurrent nightmares. Psychotherapy and Psychosomatics, 66(1), 50–55.

6. Mota-Rolim, S. A., & Araujo, J. F. (2013). Neurobiology and clinical implications of lucid dreaming. Medical Hypotheses, 81(5), 751–756.

7. Schredl, M. (2002). Questionnaires and diaries as research instruments in dream research: Methodological issues. Dreaming, 12(1), 17–26.

8. American Academy of Sleep Medicine. (2014). International Classification of Sleep Disorders (3rd ed.). American Academy of Sleep Medicine.

9. Levin, R., & Nielsen, T. A. (2007). Disturbed dreaming, posttraumatic stress disorder, and affect distress: A review and neurocognitive model. Psychological Bulletin, 133(3), 482–528.

10. Aurora, R. N., Zak, R. S., Auerbach, S. H., et al. (2010). Best practice guide for the treatment of nightmare disorder in adults. Journal of Clinical Sleep Medicine, 6(4), 389–401.